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Karate-Fit mit Katas – Neues Ü30-Training

Allgemein

Haben Sie Lust auf eine Bewegungsform, die fit macht, die Konzentration fördert, Sehnen und Gelenke stärkt, die Muskulatur des ganzen Körpers fördert und hilft schnell abzuschalten?

Dann sind Sie herzlich eingeladen beim Karate Kata Training: Katas sind stilisierte Abfolgen von Kampftechniken – ähnlich wie im Tai Chi, nur können diese sehr unterschiedlich ausgeführt werden – langsam und konzentriert, dynamisch oder stark und schnell. Das Kata-Training fördert Gesundheit und Konzentration. Die kraftvolle Ausführung stärkt Muskulatur und Ausdauer, die kontrollierten Bewegungen beruhigen die Atmung und sorgen für schnelle Entspannung.

Kommen Sie zu uns und machen Sie mit bei dieser tollen Bewegungsform, sie verbindet Gymnastik und Selbstverteidigung, Lockerungs- und Atemübungen, Koordinationstraining und Achtsamkeit – das alles mit dem Fokus auf Gesundheit und Wohlberfinden. Probieren Sie es aus!

Der neue Ü30-Kurs startet am Montag 24.04. um 20:00 in der Melibokus-Halle in Zwingenberg. Die ersten Termine kann geschnuppert werden. Eine Vereinsmitgliedschaft wird aktuell vom Deutschen Sportbund mit 40 Euro pro Neumitglied gefördert.

Infos und Anmeldung bei
vesselka.ivanova@gmail.com

Selbstverteidigungstraining für Frauen und Mädchen

Allgemein, Selbstverteidigung,

Zum Jahresende bietet die Karate-Abteilung des TuS-Zwingenberg ein Selbstverteidigungstraining für Frauen und Mädchen ab 14 Jahren an. In drei Trainingseinheiten lernen die Teilnehmerinnen grundlegende Techniken der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, wie die Verteidigung gegen Halte-, Schlag- und Würge-Angriffe – beginnend mit Vorübungen und Einzeltechniken über Kombinationen bis hin zu Szenario-Übungen. Die Trainingsinhalte orientieren sich an typischen Alltagssituationen, in denen Frauen und Mädchen oft Übergriffen ausgesetzt sind. Ergänzt wird das Technik-Training durch Informationen zu Selbstbehauptung, De-Eskalationsmöglichkeiten und den rechtlichen Rahmenbedingungen für Notwehr und Nothilfe. Ziel der Trainingsreihe ist es, die Selbstsicherheit der Teilnehmerinnen zu erhöhen, ihr Bewusstsein für gefährliche Situationen zu schärfen und geeignete Schutzmaßnahmen und grundlegende Verteidigungstechniken praxisnah einzuüben. Vorwissen ist nicht notwendig. Nach einem kleinen Warmup steigen wir ein mit einfachen Einzeltechniken, die von jeder Frau eingesetzt werden können – unabhängig von körperlichen Voraussetzungen. Der Kurs konzentriert sich auf wenige effektive Schlag- und Tritt-Techniken, die mit Hilfe von Schlagpolstern und Pratzen trainiert werden. Das Equipment stellt der Verein, Teilnehmer benötigen nur robuste Freizeit-/Sportkleidung und Hallenschuhe.

Das Training findet an drei Samstagen von 17:30 bis 19:00 in der Jakob-Delp-Halle in Zwingenberg statt und wird von erfahrenen Karate- und Selbstverteidigungstrainern geleitet. Start ist am 15. Oktober, weiter geht es am 5. November und 3. Dezember. Die Termine bauen aufeinander auf können aber auch einzeln besucht werden. Die Kursgebühr beträgt 10 Euro pro Termin, für Mitglieder des TuS-Zwingenberg 5 Euro. Weibliche Mitglieder der Karate-Abteilung können kostenfrei teilnehmen.

ACHTUNG leichte TERMINVERSCHIEBUNG: Am 5. November startet das SV-Training erst um 18:30.

Aufgrund der Teilnehmerbeschränkung bittet die Abteilung um Voranmeldung per Mail an oliverkuech@gmx.de . Die Karate-Abteilung des TuS-Zwingenberg führt seit Jahren Selbstverteidigungskurse durch und legt auch den Trainingsschwerpunkt auf anwendungsnahes Karate.