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Selbstverteidigungstraining für Frauen und Mädchen

Zum Jahresende bietet die Karate-Abteilung des TuS-Zwingenberg ein Selbstverteidigungstraining für Frauen und Mädchen ab 14 Jahren an. In drei Trainingseinheiten lernen die Teilnehmerinnen grundlegende Techniken der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, wie die Verteidigung gegen Halte-, Schlag- und Würge-Angriffe – beginnend mit Vorübungen und Einzeltechniken über Kombinationen bis hin zu Szenario-Übungen. Die Trainingsinhalte orientieren sich an typischen Alltagssituationen, in denen Frauen und Mädchen oft Übergriffen ausgesetzt sind. Ergänzt wird das Technik-Training durch Informationen zu Selbstbehauptung, De-Eskalationsmöglichkeiten und den rechtlichen Rahmenbedingungen für Notwehr und Nothilfe. Ziel der Trainingsreihe ist es, die Selbstsicherheit der Teilnehmerinnen zu erhöhen, ihr Bewusstsein für gefährliche Situationen zu schärfen und geeignete Schutzmaßnahmen und grundlegende Verteidigungstechniken praxisnah einzuüben. Vorwissen ist nicht notwendig. Nach einem kleinen Warmup steigen wir ein mit einfachen Einzeltechniken, die von jeder Frau eingesetzt werden können – unabhängig von körperlichen Voraussetzungen. Der Kurs konzentriert sich auf wenige effektive Schlag- und Tritt-Techniken, die mit Hilfe von Schlagpolstern und Pratzen trainiert werden. Das Equipment stellt der Verein, Teilnehmer benötigen nur robuste Freizeit-/Sportkleidung und Hallenschuhe.

Das Training findet an drei Samstagen von 17:30 bis 19:00 in der Jakob-Delp-Halle in Zwingenberg statt und wird von erfahrenen Karate- und Selbstverteidigungstrainern geleitet. Start ist am 15. Oktober, weiter geht es am 5. November und 3. Dezember. Die Termine bauen aufeinander auf können aber auch einzeln besucht werden. Die Kursgebühr beträgt 10 Euro pro Termin, für Mitglieder des TuS-Zwingenberg 5 Euro. Weibliche Mitglieder der Karate-Abteilung können kostenfrei teilnehmen.

Aufgrund der Teilnehmerbeschränkung bittet die Abteilung um Voranmeldung per Mail an oliverkuech@gmx.de . Die Karate-Abteilung des TuS-Zwingenberg führt seit Jahren Selbstverteidigungskurse durch und legt auch den Trainingsschwerpunkt auf anwendungsnahes Karate.

Sicherheitstraining für Frauen – Grundkurs

Während die Kriminalität in Deutschland insgesamt zurückgeht, steigt die Gewalt gegen Frauen an. Hierzu zählen auch sexuelle Belästigungen, Übergriffe am Arbeitsplatz und Verfolgungssituationen. Die Karate-Abteilung bietet deshalb regelmäßig Kurse für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung an. Am Samstag, den 10. September, findet in der Jakob-Delp-Halle von 14:00 bis 18:00 Uhr (Achtung: geänderte Trainingszeiten) ein Basis-Sicherheitstraining für Frauen und Mädchen ab 14 Jahre statt.

Vermittelt werden grundlegende Verhaltensweisen der Selbstbehauptung sowie einfache Selbstverteidigungstechniken. Die Techniken werden zunächst isoliert eingeübt und dann in Szenarien eingebaut, die typische Alltagssituationen wiederspiegeln. Die Teilnehmerinnen üben Schlag- und Tritte an Pratzen und Schlagpolstern, lernen grundlegendes Täterverhalten sowie die rechtlichen Grundlagen der Selbstverteidigung kennen.

Bitte Hallenschuhe, Schreibzeug und etwas zu trinken mitbringen. Teilnahme bitte in robuster Freizeitkleidung – z. Bsp. Sweatshirt und Jogging/Freizeithose. Pratzen und Schlagpolster werden gestellt, gerne kann zusätzliche persönliche Schutzausrüstung mitgebracht werden. Die Teilnahmegebühr von 40 Euro (für TuS-Mitglieder 30 Euro) ist am Anfang des Kurses in bar zu entrichten. Anmeldung und Fragen zum Kurs bei Oliver – oliverkuech@gmx.de . Der Kurs findet nur bei ausreichender Teilnehmerzahl statt.

Karate Anfängerkurse für Jugendliche und Erwachsene in Zwingenberg

Im Februar starteten neue Karate-Anfängerkurse beim TuS Zwingenberg 1884 e.V.

Kampfkunst, Selbstbehauptung, Selbstverteidigung und Fitness-Training – das verbinden die neuen Anfängerkurse, welche die Karate-Abteilung des TuS Zwingenberg ab dem 04. Februar anbietet.

Im Kurs erlernen die Teilnehmer die grundlegenden Techniken des Karate und trainieren neben Fitness und Ausdauer auch Koordination, Konzentration und Selbstvertrauen. Im Fokus steht aber auch der Spaß an Bewegung und gemeinsamen Training.

Vorkenntnisse oder besondere Sportausrüstung sind nicht notwendig – einfache Sportkleidung reicht.

Der Anfängerkurs richtet sich zum einen an Jugendliche ab 12 Jahren und startet am 04. Februar um 19.00 Uhr in der Melibokus-Halle in Zwingenberg (Sportlereingang Ost).

Der Kurs für Erwachsene startet ebenfalls am 04.Februar in der Melibokus-Halle jedoch um 20.00 UHR.

Willkommen sind all jene die sich vorgenommen haben sportlich aktiv zu werden oder zu bleiben. Die Kampfkunst Karate bietet hierfür die ideale Voraussetzung und das ohne Alterslimit.

Anmeldung bitte per Mail an karate-kurs@tus-zwingenberg.de. Weitere Informationen zum TuS-Zwingenberg /Abteilung Karate, im Internet unter www.karate-zwingenberg.de.

Quelle DKV